La resaca que muchos sufren y pocos conocen.
Jul 06, 2024
“Si comienzas con certezas, terminarás con dudas; más, si acepta empezar con dudas, llegarás a terminar con certezas”. Francis Bacon, filósofo inglés.
- ¿Alguna vez las cosas han sido distintas a cómo las planificaste?
- ¿Te has sentido traicionado, decepcionado por una persona o situación?
- ¿No has podido cumplir con tus estándares personales?
La vida está llena de sorpresas que no esperábamos:
- Me cambié de trabajo motivado por lo que me ofrecieron y al final la realidad resultó peor que la ficción.
- El que era el indicado ahora es el indeseado. Como dice la frase, "el amor se va, y él (o ella) se queda".
- Proyectos que no resultan.
- El padre que ya no está.
- El hijo que ya no rinde y no es el orgullo de sus padres, etc.
Sufrimos cuando nuestra realidad no coincide con las expectativas a las que nos apegamos.
Si una persona está de fiesta toda la noche ingiriendo licor, es bastante probable que al siguiente día sufra lo que se llama resaca. La cual es un estado de malestar general con un pensamiento central, ¿por qué bebí tanto?
En nuestra vida hay muchas situaciones en donde lo que esperamos recibir no es lo que recibimos.
Esta situación se llama resaca de expectativas, término creado por Christina Hassler en su libro que lleva el mismo nombre.
¿Qué es una resaca de expectativa?
Conjunto de sentimientos y pensamientos no deseados que se presentan cuando una o la combinación de las siguientes cosas ocurren:
- Los planes no salen como lo pensaste, deseaste o planificaste.
- Los planes sí salieron como lo planificaste, pero no te sientes tan satisfecho como esperabas.
- Un evento inesperado ocurre que entra en conflicto con lo que planificaste.
¿Qué pensamos en medio de una resaca?
- No solo nos sentimos decepcionados, sino que comenzamos a dudar de todo y de nosotros.
- El autodialogo es negativo.
- Descuadra la imagen que tenemos de nosotros, nos quejamos e intentamos controlar.
- Nuestra identidad se siente amenazada.
Los personajes y las situaciones pueden variar, pero los síntomas son muy parecidos a una resaca de alcohol, aunque mucho peores y duraderos:
Falta de motivación, Depresión, Ansiedad, Arrepentimiento, Confusión, Irritabilidad, Negación, Adicción, Ira, Culpa, Baja productividad
¿Cómo reducir el dolor cuando las cosas no salen bien?
En las situaciones difíciles es cuando nos impulsamos a buscar las cualidades internas más poderosas, coraje, amor, compasión, resiliencia.
La resaca es la carta maestra de la vida que nos impulsa a mirar hacia adentro y cambiar de dirección.
Una de las mejores estrategias para "amortiguar" la resaca de expectativas es:
¡Esperar las respuestas de abajo hacia arriba y no al revés!
Imagina que estás realizando un trabajo en donde en la escala de 1 a 10 tu esfuerzo fue 10. Excediste las expectativas, le facilitaste esfuerzo a tu jefe, lo hiciste ver bien y ahorraste recursos.
¿Qué tipo de reconocimiento esperas? 10.
Cuando entregas tu informe, con esfuerzo 10, tu jefe no te dice nada (respuesta/recompensa) 5.
Aquí la resaca es de 5 puntos, mucho dolor, ¿por qué? Porque tú esperabas:
Recompensa 10: Una felicitación, una mención especial en la reunión de directorio y un premio.
Recompensa 9: Felicitación y mención especial.
Recompensa 8: Una felicitación.
Recompensa 7: Un gracias por mail.
Recompensa 6: Un gracias, verbal.
Recompensa 5: Nada
La clave es no esperar respuestas/recompensas del 10 para abajo, sino del 5 para arriba.
De esta forma no esperas nada y todo lo que recibas es ganancia.
Tus metas están al otro lado del miedo.
Un abrazo.
Atte.
Ríchar Ruiz
